Yrityksen tärkein voimavara on hyvinvoiva henkilökunta. Me Vahva Elämä -yrityksestä haluamme auttaa sinua pitämään henkilökunnastasi huolta. Pitämällä huolta henkilökuntasi hyvinvoinnista panostat myös yrityksesi tulevaisuuteen.

*Liikunta alentaa stressitasoja, parantaa vastustuskykyä ja virkistää ajattelua.*

Osta henkilökunnallesi joululahjaksi VAHVA ELÄMÄn työhyvinvointia!

Tarjoamme hyvinvointialan ammattilaisen Rebekka Jaakkolan suunnittelemia matalan kynnyksen online-juoksukursseja hyvään joululahjahintaan! Rebekan suunnittelemat juoksukurssit ovat kokonaisvaltaisia treeniohjelmia, joita voi helposti soveltaa omaan kuntotasoon ja arkeen sopiviksi. Verkkokursseja on kaikentasoisille juoksijoille ja juoksusta haaveileville – myös erittäin huonokuntoisille.

Palautteen perusteella moni kurssilainen on ihastunut juoksuun, koska kursseilla ei treenata hampaat irvessä ja verenmaku suussa.

”Ehkä parasta on kuitenkin se, ettei tarvitse kärsiä ja silti voi luottaa, että kehittyy, kun noudattaa ammattilaisen laatimaa ohjelmaa. Ei ole kyllä koskaan vielä ollut lenkkeilystä näin mahtava tunne eikä ennen ole heti lenkin jälkeen alkanut odottaa seuraavaa kertaa."

Kaikki treenit voi tehdä kotona tai omalta kotiovelta liikkeelle lähtien. Tämä lahja on siis helposti käytettävissä koko henkilökunnallesi riippumatta siitä missä päin kaupunkia, maata tai ehkä jopa maailmaa he työskentelevät.

Vahva Elämän juoksukurssit on tarkoitettu heille, jotka haluavat juosta hymyssä suin ja heille, jotka haluavat helppoa, motivoivaa ja maltillista treeniä.

”Kokonaisuutena juoksukurssi toimi hyvin. Sopivassa suhteessa vaativampia ja helpompia lenkkejä, lihaskuntotreenejä ja ihania helppoja avaavia ja palauttavia treenejä.””Tää on varmaan eka kerta elämässä, kun treenaan juoksua järkevästi ja terveellisesti, vaikka juoksua onkin takana 10 vuotta.”

VAHVA ELÄMÄN juoksukurssit verkossa:

Kävelystä hölkkään 8 viikossa

Heille, jotka kokevat olevansa todella huonossa kunnossa, mutta he haaveilevat juoksemisesta. Kurssilla vahvistetaan lihas- ja peruskuntoa motivoivilla ja vaihtelevilla harjoituksilla. Hölkkä tulee maltillisesti mukaan treeneihin vasta neljännellä viikolla.

Kävelystä juoksuun 8 viikossa

Juoksukunnosta haaveileville aloittelijoille, jotka eivät vielä pysty juoksemaan yhtäjaksoisesti tai juoksu on todella raskasta. Kurssi perustuu kävelyn ja hölkän vaihteluun.

Juoksukunnon parantaminen – kevyt vitonen 8 viikossa

Kokeneemmille juoksijoille, jotka pystyvät juoksemaan jo jonkin matkaa, mutta juoksu tuntuu aina tahmealta. Kurssin tavoitteena on juosta helpot 5 km ja löytää kuuluisa juoksijan flow.

Juoksukunnon ylläpito – 6 kuukautta

Säännöllisesti 5-10 km lenkkejä juokseville harrastejuoksijoille. Kurssi sisältää vaihtelevien juoksuharjoitusten lisäksi monipuolisia lihaskuntoharjoituksia.

Kevyt kymppi 12 viikossa

Kun noin puolen tunnin lenkit eivät enää riitä ja tavoitteena on kevyt askel pidemmillä matkoilla.

Puolimaraton 12 viikossa

Kurssi heille, joiden juoksuinnostukseen ei riitä lyhyemmät lenkit ja he haluavat ehkä koetella rajojaan – tietenkin miellyttävien ja monipuolisten treenien parissa.

Vahva juoksupaketti – 7 kuukautta

Sisältää Kävelystä juoksuun, Juoksukunnon parantaminen ja Kevyt kymppi -kurssit. Maksimaalista hyvinvointia vähintään 7 kuukaudeksi.

Kaikki verkkokurssit sisältävät varsinaisten juoksuharjoitusten lisäksi palauttavat harjoitukset sekä ohjeet lämmittelyille ja loppujäähdyttelyille. Kävelystä juoksuun -kurssia lukuun ottamatta kursseihin kuuluu myös kehonpainolla tehtävät lihaskuntoharjoitukset.

Lisäksi kurssit heille, jotka eivät ole innostuneet juoksemista.

Pohjalta peruskuntoon STARTTI tai JATKO

Kurssit heille, joiden tavoitteena ei ole juokseminen vaan energisempi arki. He eivät ole harrastaneet liikuntaa vuosiin tai koskaan. Kursseilla vahvistetaan lihaskuntoa kehonpainoharjoituksilla, jotka on suunniteltu ottaen huomioon mahdolliset huonon kunnon tuomat fyysiset haasteet. Lisäksi kehon toimintakykyä parannetaan liikkuvuusharjoituksilla ja kävelylenkeillä.

LISÄÄ JUOKSUKURSSEISTANI VOIT LUKEA TÄSTÄ.

Laita postia, niin katsotaan teille sopiva joululahjapaketti. Sovin mielelläni kanssasi myös videopalaverin ja kerron tuotteistani ja yhteistyömahdollisuuksista lisää.

Rebekka

rebekka@vahvaelama.com

Rebekka Jaakkola on CrossFit Kirkkonummen ja VAHVA ELÄMÄ / Rebekka Jaakkola perustaja. Rebekalla on vankka kokemus liikunta- ja hyvinvointialalta ja hän on erikoistunut matalan kynnyksen harjoitusohjelmien suunnitteluun sekä ihmisten motivointiin ja hyvinvoinnin parantamiseen kokonaisvaltaisesti.

Kuvat: Jassu Dammert