Nauti liikunnasta, älä suorita

Tein perjantaina lopputestin, eli juoksin sen alussa juoksemani testimatkan uudelleen (vajaa 8 km). Enpä ois ikinä uskonut että se meni 15 MINUUTTIA nopeammin kuin 8 viikkoa sitten!!! Halusin vaan jakaa tämän kiitoksena kurssista ja tsempiksi muille, homma toimii! 🙂itselläni on ollut ehkä vaikea uskoa kehittymiseen kun treenaaminen on ollut koko ajan mukavaa, että voiko tässä nyt mukavuusalueella muka tapahtua jotain, mutta näemmä voi!

Aika parani alkutestin 50 minuutista 33 minuuttiin. Lenkki oli raskaahko kuumasta kelistä johtuen ja hengitystä en saanut oikein ideaalisti aktivoitua tässä aamulenkissä, mutta askel oli kevyt ja kehitys ollut kyllä huimaa! 😊

Olen viimeksi käynyt juoksulenkillä ennen esikoisen syntymää noin 7v sitten ja sen jälkeen saanut kolme lasta. En olisi uskonut, että juoksemaan palaaminen onnistuu näin mukavasti! Lenkeillä oli kivaa, aina olisi voinut jatkaa pidempään tai mennä kovempaa. Ilman lempeää asennetta ja palautteita en olisi koko kurssille lähtenyt, mutta se, että treenejä kannustettiin tekemään tarvittaessa harvemmin, innosti kokeilemaan.

Valmennuksen jälkeen juoksin kympin 7 min nopeammin, keskisyke pysyi neljä pykälää alempana ja maksimisyke kahdeksan pykälää alempana. Nyt pystyn itse säätelemään sykkeen pysymisen halutulla tasolla. Peruskunto on selvästi noussut ja juoksulenkkejä odotan innolla. Olen myös juossut aiempaa pidempiä lenkkejä ja oivaltanut että välillä voi kävelläkin.

Mä oon hetkittäin ihan hämilläni siitä, että oon jo juoksukunnon ylläpito -kurssilla. Juuri äskenhän mä vasta juoksin hengästyksissäni niitä lyhyitä minuutin pätkiä kävelystä juoksuun -kurssilla. Oon hyvin hämmästyksissäni siitäkin, että äsken juoksin tuolla -12 pakkasasteessa ja pimeässä (hyi, mun inhokkeja) ja kotiin tullessani ilmoitin perheelle, että olipas yllättävän hyvä juoksukeli. Oon menny ihan sekaisin

Ou mai gaad!! Juoksin 3 tunnissa 11 minuutissa 21km! En voi uskoa, että juoksin 21 kilometriä. Vauhti oli hidas, mutta matkaa kertyi 21 kilometriä. Hämmennyin! Aloitin lenkkeilyn Rebekan juoksukunnon parantaminen -kurssin avulla. Silloin viisi kilometriä tuntui mukavalta matkalta. Tänään, puoli vuotta myöhemmin, 21 kilometria tuntui yhtä mukavalta.

Tein perjantaina lopputestin, eli juoksin sen alussa juoksemani testimatkan uudelleen (vajaa 8 km). Enpä ois ikinä uskonut että se meni 15 MINUUTTIA nopeammin kuin 8 viikkoa sitten!!! Halusin vaan jakaa tämän kiitoksena kurssista ja tsempiksi muille, homma toimii! 🙂itselläni on ollut ehkä vaikea uskoa kehittymiseen kun treenaaminen on ollut koko ajan mukavaa, että voiko tässä nyt mukavuusalueella muka tapahtua jotain, mutta näemmä voi!

Aika parani alkutestin 50 minuutista 33 minuuttiin. Lenkki oli raskaahko kuumasta kelistä johtuen ja hengitystä en saanut oikein ideaalisti aktivoitua tässä aamulenkissä, mutta askel oli kevyt ja kehitys ollut kyllä huimaa! 😊

Olen viimeksi käynyt juoksulenkillä ennen esikoisen syntymää noin 7v sitten ja sen jälkeen saanut kolme lasta. En olisi uskonut, että juoksemaan palaaminen onnistuu näin mukavasti! Lenkeillä oli kivaa, aina olisi voinut jatkaa pidempään tai mennä kovempaa. Ilman lempeää asennetta ja palautteita en olisi koko kurssille lähtenyt, mutta se, että treenejä kannustettiin tekemään tarvittaessa harvemmin, innosti kokeilemaan.

Valmennuksen jälkeen juoksin kympin 7 min nopeammin, keskisyke pysyi neljä pykälää alempana ja maksimisyke kahdeksan pykälää alempana. Nyt pystyn itse säätelemään sykkeen pysymisen halutulla tasolla. Peruskunto on selvästi noussut ja juoksulenkkejä odotan innolla. Olen myös juossut aiempaa pidempiä lenkkejä ja oivaltanut että välillä voi kävelläkin.

Mä oon hetkittäin ihan hämilläni siitä, että oon jo juoksukunnon ylläpito -kurssilla. Juuri äskenhän mä vasta juoksin hengästyksissäni niitä lyhyitä minuutin pätkiä kävelystä juoksuun -kurssilla. Oon hyvin hämmästyksissäni siitäkin, että äsken juoksin tuolla -12 pakkasasteessa ja pimeässä (hyi, mun inhokkeja) ja kotiin tullessani ilmoitin perheelle, että olipas yllättävän hyvä juoksukeli. Oon menny ihan sekaisin

Ou mai gaad!! Juoksin 3 tunnissa 11 minuutissa 21km! En voi uskoa, että juoksin 21 kilometriä. Vauhti oli hidas, mutta matkaa kertyi 21 kilometriä. Hämmennyin! Aloitin lenkkeilyn Rebekan juoksukunnon parantaminen -kurssin avulla. Silloin viisi kilometriä tuntui mukavalta matkalta. Tänään, puoli vuotta myöhemmin, 21 kilometria tuntui yhtä mukavalta.

Tein perjantaina lopputestin, eli juoksin sen alussa juoksemani testimatkan uudelleen (vajaa 8 km). Enpä ois ikinä uskonut että se meni 15 MINUUTTIA nopeammin kuin 8 viikkoa sitten!!! Halusin vaan jakaa tämän kiitoksena kurssista ja tsempiksi muille, homma toimii! 🙂itselläni on ollut ehkä vaikea uskoa kehittymiseen kun treenaaminen on ollut koko ajan mukavaa, että voiko tässä nyt mukavuusalueella muka tapahtua jotain, mutta näemmä voi!

Aika parani alkutestin 50 minuutista 33 minuuttiin. Lenkki oli raskaahko kuumasta kelistä johtuen ja hengitystä en saanut oikein ideaalisti aktivoitua tässä aamulenkissä, mutta askel oli kevyt ja kehitys ollut kyllä huimaa! 😊

Olen viimeksi käynyt juoksulenkillä ennen esikoisen syntymää noin 7v sitten ja sen jälkeen saanut kolme lasta. En olisi uskonut, että juoksemaan palaaminen onnistuu näin mukavasti! Lenkeillä oli kivaa, aina olisi voinut jatkaa pidempään tai mennä kovempaa. Ilman lempeää asennetta ja palautteita en olisi koko kurssille lähtenyt, mutta se, että treenejä kannustettiin tekemään tarvittaessa harvemmin, innosti kokeilemaan.

Valmennuksen jälkeen juoksin kympin 7 min nopeammin, keskisyke pysyi neljä pykälää alempana ja maksimisyke kahdeksan pykälää alempana. Nyt pystyn itse säätelemään sykkeen pysymisen halutulla tasolla. Peruskunto on selvästi noussut ja juoksulenkkejä odotan innolla. Olen myös juossut aiempaa pidempiä lenkkejä ja oivaltanut että välillä voi kävelläkin.

Mä oon hetkittäin ihan hämilläni siitä, että oon jo juoksukunnon ylläpito -kurssilla. Juuri äskenhän mä vasta juoksin hengästyksissäni niitä lyhyitä minuutin pätkiä kävelystä juoksuun -kurssilla. Oon hyvin hämmästyksissäni siitäkin, että äsken juoksin tuolla -12 pakkasasteessa ja pimeässä (hyi, mun inhokkeja) ja kotiin tullessani ilmoitin perheelle, että olipas yllättävän hyvä juoksukeli. Oon menny ihan sekaisin

Ou mai gaad!! Juoksin 3 tunnissa 11 minuutissa 21km! En voi uskoa, että juoksin 21 kilometriä. Vauhti oli hidas, mutta matkaa kertyi 21 kilometriä. Hämmennyin! Aloitin lenkkeilyn Rebekan juoksukunnon parantaminen -kurssin avulla. Silloin viisi kilometriä tuntui mukavalta matkalta. Tänään, puoli vuotta myöhemmin, 21 kilometria tuntui yhtä mukavalta.

Tein perjantaina lopputestin, eli juoksin sen alussa juoksemani testimatkan uudelleen (vajaa 8 km). Enpä ois ikinä uskonut että se meni 15 MINUUTTIA nopeammin kuin 8 viikkoa sitten!!! Halusin vaan jakaa tämän kiitoksena kurssista ja tsempiksi muille, homma toimii! 🙂itselläni on ollut ehkä vaikea uskoa kehittymiseen kun treenaaminen on ollut koko ajan mukavaa, että voiko tässä nyt mukavuusalueella muka tapahtua jotain, mutta näemmä voi!

Aika parani alkutestin 50 minuutista 33 minuuttiin. Lenkki oli raskaahko kuumasta kelistä johtuen ja hengitystä en saanut oikein ideaalisti aktivoitua tässä aamulenkissä, mutta askel oli kevyt ja kehitys ollut kyllä huimaa! 😊

Olen viimeksi käynyt juoksulenkillä ennen esikoisen syntymää noin 7v sitten ja sen jälkeen saanut kolme lasta. En olisi uskonut, että juoksemaan palaaminen onnistuu näin mukavasti! Lenkeillä oli kivaa, aina olisi voinut jatkaa pidempään tai mennä kovempaa. Ilman lempeää asennetta ja palautteita en olisi koko kurssille lähtenyt, mutta se, että treenejä kannustettiin tekemään tarvittaessa harvemmin, innosti kokeilemaan.

Valmennuksen jälkeen juoksin kympin 7 min nopeammin, keskisyke pysyi neljä pykälää alempana ja maksimisyke kahdeksan pykälää alempana. Nyt pystyn itse säätelemään sykkeen pysymisen halutulla tasolla. Peruskunto on selvästi noussut ja juoksulenkkejä odotan innolla. Olen myös juossut aiempaa pidempiä lenkkejä ja oivaltanut että välillä voi kävelläkin.

Mä oon hetkittäin ihan hämilläni siitä, että oon jo juoksukunnon ylläpito -kurssilla. Juuri äskenhän mä vasta juoksin hengästyksissäni niitä lyhyitä minuutin pätkiä kävelystä juoksuun -kurssilla. Oon hyvin hämmästyksissäni siitäkin, että äsken juoksin tuolla -12 pakkasasteessa ja pimeässä (hyi, mun inhokkeja) ja kotiin tullessani ilmoitin perheelle, että olipas yllättävän hyvä juoksukeli. Oon menny ihan sekaisin

Ou mai gaad!! Juoksin 3 tunnissa 11 minuutissa 21km! En voi uskoa, että juoksin 21 kilometriä. Vauhti oli hidas, mutta matkaa kertyi 21 kilometriä. Hämmennyin! Aloitin lenkkeilyn Rebekan juoksukunnon parantaminen -kurssin avulla. Silloin viisi kilometriä tuntui mukavalta matkalta. Tänään, puoli vuotta myöhemmin, 21 kilometria tuntui yhtä mukavalta.