Vahvempi yläkroppa 8 viikossa
Lisää lihasvoimaa, jäntevyyttä ja liikkuvuutta yläkroppaan — vain 2-3 treeniä viikossa.
Lisää lihasvoimaa, jäntevyyttä ja liikkuvuutta!
Kurssin aikana tulet löytämään kehostasi ne pienimmätkin lihakset joiden olemassaolosta et edes tiennyt. Saat paremman lihaskunnon, kehonhallintasi ja toimintakykysi paranee, kehosi jäntevyys lisääntyy ja yläkroppasi kiinteytyy.
Vain noin tunti viikossa ja saat tuloksia!
Ohjelma on jaettu kahdeksaan treeniviikkoon jotka aukeavat sinulle 7 vuorokauden välein.
Rebekka ohjaa treenit kuin olisit samassa tilassa. Saatkin oman etävalmentajan kotilattiallesi ja pystyt seuraamaan ohjeita melkeinpä pelkästään kuuntelemalla.
Valmennus ei vaadi mitään lisävälineitä, mitä jokaisen kotoa ei löytyisi.
Treenit voi tehdä oman aikataulun mukaan milloin ja missä tahansa.
Pieni osa treeneistä tai harjoituksista saattaa olla käytössä myös jollain toisella Vahva elämän kurssilla.
Useimmat treenit tehdään kehon omalla painolla, osa lisäpainoilla joihin voit käyttää esimerkiksi vesipulloja. Rebekka ohjaa kaikki treenit alusta loppuun videoitse ja tekee ne kanssasi. Vaikeimpiin liikkeisiin saat helpompia vaihtoehtoja, joten tämä verkkokurssi sopii kaikille.
Vain kaksi treeniä viikossa ja kehityt.
Treeniohjelma sisältää kaksi tehokasta noin 20-30 minuutin treeniä, joka viikko, kahdeksan viikon ajan.
Treeneihin et tarvitse kuin mukavan alustan, hieman lattiatilaa, joskus tuolin tai pätkän seinää johon nojata. Joissain liikkeissä käytetään lisäpainoja. Lisäpainoina voit käyttää yhtä tai kahta vesipulloa, kahvakuulaa tai vaikka käsipainoa. Tällä kurssilla kehityt kuin huomaamatta myös punnerruksissa.
Yläkropan treenaaminen kannattaa.
Kun yläkroppa on vahva ja joustava, arki sujuu helpommin ja voit paremmin. Yläkehon treenaaminen ennaltaehkäisee ja helpottaa tehokkaasti niska-hartiaseudun, olkapäiden sekä käsien vaivoja ja vähentää onnettomuusriskiä esimerkiksi liukkaalla kaatuessa. Kurssin treenit aktivoivat verenkiertoa ja kuona-aineiden poistumista, joten niska ja hartiat saavat helpotusta kireyksiin.
Maksimoi tulokset ja aloita myös pakaratreenit ja keskivartalon vahvistaminen!
Vahvempi keskivartalo ja ja Herätä nukkuvat pakarat kurssit sopivat erinomaisesti yläkroppatreenien kylkeen tehostamaan kuntosi kohentumista.
Tee treenejä itselle sopivaan tahtiin tai niin, että teet jokaiselta kurssilta 1-2 treeniä viikossa. Lyhyempiä treenejä voit hyvin myös yhdistää samalle päivälle. Kun yhdistät yläkropan treenit, keskivartalotreenit ja pakaratreenit, saat kokonaisvaltaisesti vahvan kehon ja hyvinvointisi nousee uudelle tasolle.
Kenelle
- Haluat kiinteyttä ja jäntevyyttä koko yläkroppaan.
- Haluat tehokkaita ja vaihtelevia treenejä joihin et kyllästy.
- Haluat vahvemmat käsivoimat, vetreämmät hartiat ja niskan seudun ja jopa someniskaa helpotettua.
- Haluat vahvistaa ranteitasi, pystyä olemaan käsiesi varassa paremmin ja kehittyä punnerruksissa.
- Aktiivisesti treenaaville tuomaan uutta buustia kehitykseen ja vaihtelua treeniin.
- Kun haluat tehokkaat oheistreenit toiseen lajiin tai harrastukseen.
Sisältää
- 2 video-ohjattua noin 20-30 minuutin treeniä viikossa 8 viikon ajan.
- Lyhyen bonustreenin, jota tehdään silloin tällöin tehostamaan tuloksia.
- Rauhallisen ja selkeän video-ohjauksen jokaiselle treenille.
- Paljon liikkeitä helpottavia vinkkejä ja helpompia vaihtoehtoja.
- Rebekka tekee jokaisen treenin kanssasi alusta loppuun, joten sinun ei tarvitse koskaan treenata yksin.
- Treenikalenteri johon voit suunnitella sekä omat, että valmennuksen treenit etukäteen.
Lisätiedot
Valmennus lähtee käyntiin vasta kun klikkaat kurssialustalla ALOITA KURSSI -naviskaa.
Valmennus tulee aloittaa 6 kk sisällä ostosta. Valmennuksella on 6 kk käyttöoikeus aloituksesta. Uusi viikko-ohjelma julkaistaan aina 7 vuorokauden välein sähköpostimuistutuksineen, joten sinun ei tarvitse muistella milloin uusi treeniviikko alkaa.
Kurssipalautteet
Tuija
Aivan huippu kurssi; toi oikeasti ryhtiä ylävartaloon, ja viikot kuluivat nopeasti. Onneksi kurssi säilyy vielä aikansa, kun näitä treenejä on kiva toistaa uudelleen.
Anni
Useamman Vahva elämä -kurssin ostaneena pidän yleisesti erityisesti siitä, että harjoitukset ovat sopivan mittaisia kestoltaan, jolloin ne on helppoa saada osaksi päiväohjelmaa, jolloin lihaskunnon vahvistaminen on mukava viikottainen rutiini. Arvostan myös sitä, että harjoituksia on mahdollista tehdä niin kotona, hotellihuoneessa kuin mökillä, koska spesiaalia välineistöä ei tarvitse olla harjoituksia varten mukana.
Henna-Mari
Todella hyvä kurssi! Lyhyet harjoitukset on kiva tehdä vaikka lenkin jälkeen. Huomasin tulokset selkeästi, ylävartalo on vahvistunut. Hienoa, kun lihaskuntoa ei tarvitse työpäivän jälkeen raahautua tekemään salille!