Vahva elämä vastaanottaa maksuvälineinä Epassi-, Edenred- ja Smartum-mobiilimaksuja. Myös mahdollisen tarjoushinnan voi maksaa liikuntaeduilla.
- Jos maksat Epassilla, voit maksaa suoraan Epassin maksunappia käyttäen. Kurssi alkaa heti ostosta. Jos haluat aloittaa kurssin vasta myöhemmin, maksa kurssi Epassin mobiilisovelluksessa ja seuraa samoja ohjeita kuin muilla liikuntaeduilla maksaessa.
1. Jos maksat Edenredilla tai Smartumilla, valitse liikuntaetupalvelun mobiilisovelluksessa palveluntarjoajaksi VAHVA ELÄMÄ / Rebekka Jaakkola ja maksa kurssin/kurssien summa.
2. Lähetä maksun jälkeen sähköpostia info@vahvaelama.com ja kerro minkä kurssin maksoit. Edenredillä maksaessa laita myös kuitin numero.
3. Saat ilmoittautumislinkin kurssille noin 24h sisään sähköpostistasi. Perjantai-iltana ja viikonlopun aikana lähetettyihin viesteihin vastaamme viimeistään maanantaina.
4. Jos löysit tämän kurssin jonkun vaikuttajan Instagramin kautta, mainitse myös se sähköpostissasi kirjoittamalla otsikkoon vaikuttajan nimi.
HUOM! Maksaessasi liikuntaetujen mobiilisovelluksessa voit aloittaa kurssin juuri silloin kuin haluat.
Jos ostat kuun alussa alkavan juoksukurssin, saat viikon treenit Campwire-kurssialustalle aloituspäivästä alkaen aina sunnuntaisin klo 12.
Hyvinvoinnin ALKU 28 päivässä -kurssilla saa viikon treenit aloituspäivästä alkaen aina maanantaisin klo 10.
Jos ostat heti alkavan kurssin, ohjelma lähtee käyntiin heti ostosta. Saat ensimmäisen viikon harjoitusohjelman Campwire-kurssialustalle pian kirjautumisesi jälkeen ja uuden ohjelman aina seitsemän vuorokauden välein.
Juoksukunnon ylläpito, 30 x Rebekka Jaakkolan liikkuvuusharjoitus, 15 x Rebekka Jaakkolan kehonpainotreeni, Ihanat rentoutusharjoitukset Rebekan kanssa sekä Supertreenit -kursseilla saat kaikki treenit/harjoitukset käyttöösi Campwire-kurssialustalle kerralla.
Suurin osa kursseista on käytössäsi Campwire-kurssialustalla 6 kuukautta kurssin päättymisen jälkeen.
Hyvinvoinnin ALKU 28 päivässä ja Liikunnan ylläpito -kurssit ovat käytössäsi vain kurssin keston ajan.
Kurssikohtaisen käyttöajan näet jokaisen kurssin omalta sivulta.
Ei tarvi. Valmennus perustuu oman kehon kuunteluun ja rentoon juoksuun, jotka opitaan kursseilla.
Kehonpainotreenit tehdään ilman kuntoiluvälineitä, mutta voit halutessasi käyttää vastuskuminauhoja, käsipainoja tai kahvakuulaa tehostamaan treenejä.
Liikkuvuusharjoituksissa voit joskus tarvita tuolia tai pyyhettä avuksi.
Ei haittaa yhtään. Melkein kaikki kurssit ovat käytössäsi vielä 6 kuukautta kurssin päättymisen jälkeen. (Katso käyttöaika kurssin omalta sivulta.)
Jos sinulla on arjessa paljon kiirettä, voit huoletta venyttää treeniviikkoa pidemmäksi.
Lähtötasosta riippumatta kurssit sisältävät kaiken, mitä tarvitaan juoksun flown löytymiseen, eli vaihtelevat juoksutreenit (kirjalliset ohjeet), video-ohjatut lämmittelyt ja loppujäähdyttelyt, video-ohjatut lihaskuntotreenit (Kävelystä juoksuun -ohjelmassa niitä on vain muutama), video-ohjatut kehonhuoltoharjoitukset ja paljon vinkkejä rentoihin juoksulenkkeihin.
Useimmiten aikaa. Kurssit perustuvat pitkälti kävelyn ja juoksun vaihteluun ja helpoin tapa saada treeni sovitelluksi erikuntoisille ihmisille on ajan käyttäminen juoksuvauhdin rytmittämisessä. Jotkut treenit tehdään myös matkaperusteisesti.
Pystyy. Verkkovalmennukset-valikosta pääset ilmaiset kurssit -kohdasta kahden viikon juoksuohjelmaan, joka sisältää juoksutreenien lisäksi lihaskuntotreeniä ja kehonhuoltoa, ihan kuten kaikki juoksukurssitkin. Ilmaiskurssi ei sido sinua mihinkään.
Pystyy. Vaihteleva juoksualusta on hieman lempeämpi keholle, joten Rebekka suosittelee ainakin välillä juoksemaan myös ulkona.
Rebekka suosittelee aloittamaan treenit synnytyksen jälkeen maltilla ja kannustaa ensin esimerkiksi kävelyyn ja lempeään kehonhuoltoon. Keho toipuu synnytyksestä pitkään ja energiaa menee paljon myös vauva-arkeen. Juosta ehtii kyllä vaikka koko loppuelämän, joten ei kannata kiirehtiä.
