Tämän juoksu-ohjelman jälkeen pystyt juoksemaan 5 km kevyesti.
Kuulostaako tutulta: jalat painavat tonnin, happi loppuu eikä juoksu tunnu missään kohtaa lenkkiä hyvältä? Muutetaan tämä, eikä enää koskaan yhtään veren maku suussa juostua lenkkiä!
Juoksuharjoittelu ei ole ikinä tuntunut näin motivoivalta ja helpolta!
Vahva elämän toiseksi suosituin juoksukurssi sisältää monipuoliset juoksutreenit, kehoa huoltavat liikkuvuusharjoitukset sekä lämmittelyt ja loppujäähdyttelyt joka treeniin. Eli kaiken mitä tarvitset juoksun flown öytymiseen.
Kurssilla parannetaan peruskuntoa tasaisen varmasti ja niin, että suorastaan himoitset aina seuraavaa treeniä. Kurssin avulla opit myös järkevän juoksutreenin perusteet ja opit kuuntelemaan omaa kehoasi.
Kurssi ei ole tekniikkakurssi.
Etkö ole vielä koskaan harrastanut juoksua tai et pysty juoksemaan vielä kilometriäkään yhtäjaksoisesti?
Aloita silloin Kävelystä juoksuun 8 viikossa kurssista. On paljon parempi aloittaa hitusen liian helposta kurssista kuin liian vaikeasta. Vai mitä luulet, kumpi motivoi sinua enemmän, se että seuraavaa treenikertaa suorastaan himoitsee vai se, että etenet joka treenin aivan äärirajoillasi?
Video-ohjatut liikkuvuus- ja kehonhuoltoharjoitukset (1–2 krt/vko).
Kolme erilaista lämmittelyä treeneihin upotettuna.
Video-ohjatut loppujäähdyttelyt jokaiselle treenille.
Testitreenit alussa ja lopussa, jotta näet oman kehityksesi.
Kurssialusta, johon voit merkitä suoritetut treenit – motivaatio kasvaa, kun näet etenemisesi.
Maksuvälineinä käyvät korttimaksut, verkkopankkimaksut, Fellow Lasku, Jousto ja Op Lasku sekä liikuntaeduista Epassi-, Edenred- ja Smartum.
Kurssi lähtee käyntiin vasta kun klikkaat kurssialustalla ALOITA KLIKKAAMALLA TÄSTÄ -naviskaa.
Kurssille tulee aloitaa viimeistään 6 kk päästä kurssin ostosta. Kurssilla on 6 kk käyttöoikeus siitä kun sen on aloittanut. Verkkokurssilla ei ole palautusoikeutta.
Uusi viikko-ohjelma julkaistaan kurssialustalle aina seitsemän vuorokauden välein sähköpostimuistutuksineen, joten sinun ei tarvitse muistella milloin uusi treeniviikko alkaa.
