Ja minä haluan auttaa sinua löytämään voimasi.
Kukapa ei haluaisi olla vahva ja jaksaa kantaa helposti kauppakassit, selviätä arjen rasituksista ja vielä näyttää vahvalta. 8 viikon Tehotreeneissä löydät kehosi voimat aivan uudella tavalla ja huomaat pystyväsi asioihin, jotka vielä hetki sitten tuntuivat jopa mahdottomilta.
Entisenä ammattisotilaana, poliisina ja CrossFit-valmentajana olen oppinut, että todellinen vahvuus löytyy toistoista ja epämukavuuden sietämisestä. Tehotreenit haastaa sinua juuri sopivasti, jotta huomaat mihin kaikkeen oikeasti pystyt.
Olitpa vasta kunnon kohotuksen alussa tai jo tottunut treenaaja, Tehotreenit tulee kehittämään sinua monipuolisesti ja yhtäkkiä huomaat, että alat selviytyä myös arjesta ja arjen yllättävistäkin haasteista helpommin. Treenit eivät siis kehitä pelkkää fyysistä puolta, vaan nyt kehitetään myös mielenhallintaa tilanteissa, kun tekisi mieli luovuttaa.
Jokainen treeni tehdään oman lähtötason mukaan, mutta tarkoitus on kaikille sama: haastaa, vahvistua ja saada onnistumisia.
Tehotreeneissä hyödynnetään toiminnallisen harjoittelun, painonnoston, kehonpainoharjoittelun ja liikkuvuusharjoittelun parhaat puolet innostavasti ja turvallisesti.
Toiminnallisuus tarkoittaa kehon haastamista eri asentoihin ja koko kropalla tehtäviä liikkeitä. Samalla kun lihaskunto paranee, kunto nousee kohisten ja liikkuvuus, kehonhallinta, koordinaatio sekä mielenhallinta paranee.
Osassa treeneistä käytetään kahvakuulaa, käsipainoa tai vesipulloa. Treenivideoilla annan jokaiseen lisäpaino-liikkeeseen vaihtoehdon tehdä treeni pelkällä kehonpainolla, jos kotoa ei löydy kahvakuulaa tai käsipainoa, etkä halua hankkia sellaisia tai haluat tehdä treenit kevyemmin.
Lisäpainoja on hyvä olla käytössä kaksi: yksi kevyempi ja yksi raskaampi.
Kevyemmän painon tulisi olla sellainen, että pystyt nostamaan sen useita kertoja suoralle kädelle pään yläpuolelle. Raskaamman painon taas sellainen, jonka saat nostettua hallitusti, mutta et pään yläpuolelle.
Tehotreenien avulla keho muuttuu jäntevämmäksi, kiinteämmäksi ja vahvemman näköiseksi. Muutos näkyy ja tuntuu kun vaatteet istuvat paremmin, arki tuntuu helpommalta ja alat kantaa itseäsi uudella tavalla.
Haluat selkeän ja kurinalaisen 8 viikon jakson, jossa mennään suoraan asiaan.
Haluat kehittää kropastasi suorituskykyisen ja vahvan sekä arkeen, että muuhun liikuntaan.
HUOMIO! Tehotreenit ei ole sinulle, jos olet ylikuormittunut, arkesi on erittäin stressaavaa tai olet uupunut. Siinä tapauksessa suosittelen sinulle lyhyempiä ja matalatehoisia valmennuksia kuten 25 päivän treenihaaste, Vahvempi alakroppa 8 viikossa tai vaikka Vahvempi keskivartalo kuukaudessa.
Jatkuvasti vaihtelevat treenit: treenit muuttuvat koko ajan, jotta homma pysyy mielekkäänä eikä kehitys pysähdy.
Kovatehoisia syke- ja voimaharjoituksia: Laitetaan aineenvaihdunta käyntiin, rasva palamaan ja voimatasot nousuun.
Selkeä viikko-ohjelma ja lempeän jämäkkä valmennusote pitää sinut ruodussa silloinkin, kun sohvan pohja yrittää ottaa vallan.
Ohjaan ja teen kaikki treenit kanssasi.
Olen CrossFit Kirkkonummen ja Vahva Elämä -yrityksen perustaja Rebekka Jaakkola.
Minulla on vuosien kokemus crossfit-, juoksu- ja liikkuvuusvalmennuksesta sekä erilaisten treeniohjelmien suunnittelusta ja toteutuksesta.
Olen pian 53-vuotias ja ajattelen, että ihminen voi olla missä tahansa iässä elämänsä parhaassa kunnossa. Toiveet ja tavoitteet omalle kunnolle ovat yksilöllisiä ja muuttuvat elämän aikana. Yhdelle elämänsä kunnossa oleminen voi tarkoittaa kykyä juosta 100 m yhtäjaksoisesti, toiselle kiinteää ja vahvaa kroppaa ja kolmannelle maksimaalista kykyä suoriutua fyysisistä haasteista.
Sama mikä tavoitteesi on, tehotreeneissä haluan haastaa sinua pois mukavuusalueeltasi, jotta kehitys pääsee tapahtumaan tehokkaasti.
Tehotreenit on Vahva elämän ensimmäinen järjestelmällisesti kovatehoinen ja kehoa sekä mieltä haastava verkkovalmennus. Oma elämäni on ollut jo pitkään hyvin stressitöntä ja halusin alkaa kehittää taas omaa kestävyyttäni kovemmilla treeneillä. Siitä syntyi Tehotreenit, jotta sinäkin pääset haastamaan itsesi uudelle tasolle.
– Rebekka –
Maksuvälineinä käyvät korttimaksut, verkkopankkimaksut, Fellow Lasku, Jousto ja Op Lasku sekä liikuntaeduista Epassi-, Edenred- ja Smartum. Voit ostaa verkkokurssin myös helposti osamaksulla valitsemalla osamaksu-naviskan, jolloin maksu tapahtuu luottokortilla.
Tehotreenit lähtevät käyntiin 4.10. joten klikkaa kurssialustalla ALOITA KLIKKAAMALLA TÄSTÄ -naviskaa hyvissä ajoin.
Tehotreenien käyttöoikeus on 4.4.2027 asti. Verkkokurssilla ei ole palautusoikeutta.
Uusi viikko-ohjelma julkaistaan kurssialustalle aina seitsemän vuorokauden välein sähköpostimuistutuksineen, joten sinun ei tarvitse muistella milloin uusi treeniviikko alkaa.
