Loppuuko sun juoksutreenit aina viimeistään ensimmäisiin pakkasiin?
Ehkä ajatus huuruisesta hengityksestä, pakkasen kylmettämistä lihaksista ja liukkaasta tiestä tuntuu niin vastenmieliseltä, ettet vaan saa itseäsi talvella juoksemaan vaikka kuinka haluaisit.
Mulla on ollut ihan sama juttu, lukuun ottamatta paria ensimmäistä talvea, kun aikoinaan aloitin juoksemisen. Silloin olin niin innoissani, että juoksin 25 asteen pakkasessakin. Mikä ihana tunne, kun pääsi treenin jälkeen takaisin lämpimään ja kuuman kaakaokupin ääreen!
Sitten tuli parinkymmenen vuoden tauko talvijuoksuihin, mutta nyt olen taas juossut läpi viiden talven ja voin sanoa, että talvijuoksu on jossain määrin jopa nautinnollisempaa kuin kesällä juokseminen. Ilma on talvella niin raikasta, että happi kulkee mielettömän hyvin. Siihen päälle vielä tammikuun auringonpaiste, niin mikään ei tunnu niin hyvältä.
Talvella juokseminen on ennen kaikkea pukeutumis- ja asennoitumiskysymys. Kun päällä on sopivat varusteet, ei pakkanen haittaa. Ja positiivinen asenne vie talvellakin pitkälle.
Tässä mun vinkit talven lenkeille pukeutumiseen.
Aluskerrasto
Merinovilla on mun suosikki, sillä se tuntuu iholle hyvältä ja iho pysyy kuivana ja lämpimänä, vaikka hikoilee. Itselläni on sekä merinoaluspaita (lyhythihainen ja pitkähihainen, joita vaihtelen sään mukaan) että pitkät merinoalushousut kovemmille pakkasille. North outdoor on mun kotimainen suosikki merinoon pukeutumisessa.
Sukat
Tykkään merinosta myös jaloissa, sillä merinosukat on todella ihanan tuntuiset eivätkä hierrä. Kylmillä ilmoilla on tärkeää, että nilkat pysyvät lämpiminä, joten tarpeeksi pitkät varret sukissa on itselle tärkeät. Pitkävartiset hiihtosukat lämmittävät myös pohkeita ja valitsemalla paksummat merinosukat saat myös lenkkareihin lisää lämpöä etkä edes välttämättä tarvitse erillisiä juoksukenkiä talveen.
Lämmin ja hengittävä takki
Tuulta pitävät, mutta hengittävät päällysvaatteet ovat talvella juoksijalle must. Ei ole helppoa löytää juoksutakkia, joka pitää vettä, mutta ei ole liian kuuma. Onneksi nykyään löytyy paljon vaihtoehtoja.
Kannattaa muuten katsoa hiihtovaatevalikoima löytääkseen itseään miellyttävät varusteet. Hiihtovarusteet on suunniteltu nimenomaan pakkaskelille, joten ainakin pohjoisemmassa asuvat voivat hyötyä hiihtovermeistä.
Juoksuhousut
Kun tuulee kylmästi, sataa tai on pakkasta, reisien lämpimänä pitäminen on tärkeää. Markkinoilla on paljon paksumpia juoksuhousuja ja -trikoita kylmille ilmoille. Kun pakkasta on kunnolla, kannattaa alle laittaa vielä ne merinot.
Itse juoksen aika pitkälle pelkillä paksuilla talvitrikoilla ja vasta isommilla pakkasilla laitan alle merinot ja vaihdan ehkä päälle vanhat hiihtohousuni.
Jos reidet ja peppu meinaa paleltua siitä huolimatta mitä on päällä, voisi ratkaisu löytyä trikoiden päälle vedettävistä hiihtoshortseista tai lyhyestä untuvaisesta hiihtohameesta.
Päähine
Itse tykkään suojata vähintään korvat kylmillä ja tuulisilla ilmoilla. Käytänkin vaihdellen joko pipoa tai pääpantaa/tuubihuivia riippuen siitä kuinka kylmä on. Suosin merinovillaa myös päähineissä sen keveyden, hengittävyyden ja kosteutta siirtävien ominaisuuksien vuoksi.
Myös kauluri voi olla lenkillä tarpeen, jos tarpeeksi tuulee tai pyryttää. Kaulurilla saa suojaa niskalle, poskille ja leualle, mutta se antaa lisälämpöä myös rintakehälle. Sanomattakin lienee selvää, että merinovilla on hyvä myös tässä.
Merinovillaisen putkihuivin voi vetää suun eteen helpottamaan hengittämistä, jos pakkanen meinaa purra keuhkoja.
Kengät
Mun lempilenkkarini ovat On-merkiltä. Nykyään käytän myös amerikkalaisen Sauconyn lenkkareita, jotka ovat samaa ”ei juuri huomaa jalassa” -linjaa kuin ON:itkin. Sauconylla on nerokkaat talvijuoksukengät, joissa ei ole nastoja, mutta niiden kitkapohja tarjoaa parempaa pitoa talveen kuin tavalliset lenkkarit.
Jos haluaa juosta kelillä kuin kelillä, tuovat nastalliset juoksukengät turvaa ja varmuutta lenkkeihin silloin kun on liukasta. Muista totutella nastakenkiin pikkuhiljaa.
HYVIÄ PAKKASJUOKSUJA!
Rebekka
