Vahva juoksupaketti on 10 km juoksuohjelma aloittelijalle. Valmennuspaketti sisältää Kävelystä juoksuun, Juoksukunnon parantaminen ja Kevyt kymppi -kurssit hyvään yhteishintaan. Ostamalla Vahva juoksupaketin SÄÄSTÄT 34 €.
Vahva paketti on upea tilaisuus kehittyä juoksussa nollasta kymppiin ja vielä nauttien!
Jos et vielä pysty juoksemaan kuin maksimissaan muutamia minuutteja, mutta haluat vielä joku päivä juosta kymmenen kilometriä helposti, niin tämä kolmen Vahva elämä -kurssin paketti on tehty juuri sinulle.
Saat kokonaisvaltaisen ja täysin valmiin treeniohjelman pitkäksi aikaa. Lenkit lähtevät liikkeelle kävelyn ja hölkän erilaisilla rytmityksillä, joissa hölkkää tulee aluksi vain muutaman kymmenen sekunnin pätkissä. Pikkuhiljaa hölkkäosuudet pitenevät ja mukaan tulee juoksua ja juoksua tukevat kehonpainotreenit. Progressiivisesti etenevät harjoitukset takaavat tasaisen varman kehityksen kohti kevyttä kymppiä.
Maltillisella harjoittelulla varmistetaan hyvä pohja peruskunnolle, jolloin nautit joka juoksuaskeleesta kestävästi.
Opit myös alusta asti kuuntelemaan omaa kehoasi ja juoksutreenien lisäksi kaikki hyvinvoinnin ja juoksun peruspilarit: juoksutreenit lämmittelyineen ja loppujäähdyttelyineen, kehonpainotreenit, kehonhuoltoharjoitukset ja supermotivoivat vinkit kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin.
KURSSI JAKAUTUU KOLMEEN JAKSOON:
1. jakso KÄVELYSTÄ JUOKSUUN 8 viikossa
Monesti juokseminen aloitetaan liian kovalla teholla ja aina samaa matkaa tai lenkkiä juosten, jolloin juokseminen ei tunnu mielekkäältä vaan tuskaiselta. Tämän juoksuohjelman avulla saat ensin perustan kuntoon motivoivilla ja vaihtelevilla lenkeillä ja liikkuvuusharjoituksilla, jotta varsinaisen juoksemisen aloittaminen sujuu mahdollisimman miellyttävästi.
2. jakso JUOKSUKUNNON PARANTAMINEN – kevyt vitonen 8 viikossa
Opit järkevän juoksutreenin perusteet. Jatketaan peruskunnon parantamista tasaisen varmasti niin, että kurssin lopussa kykenet juoksemaan useita kilometrejä yhtäjaksoisesti. Tässä vaiheessa kurssia mukaan tulevat myös juoksua tukevat kehonpainotreenit.
3. jakso KEVYT KYMPPI 12 viikossa
Olet jo edellisten viikkojen aikana oppinut juoksemaan ja nauttimaan juoksemisesta. Viimeiset viikot pidennetään lenkkien pituutta, tehdään myös hauskoja intervalleja lisäämään kestävyyttä ja parannetaan juoksun tehokkuutta monipuolisilla kehonpaino- ja liikkuvuusharjoituksilla.
Maksuvälineinä käyvät korttimaksut, verkkopankkimaksut, Fellow Lasku, Jousto ja Op Lasku sekä liikuntaeduista Epassi-, Edenred- ja Smartum-mobiilimaksut.
Ohjelma lähtee käyntiin heti ostosta. Saat ensimmäisen viikon harjoitusohjelman sähköpostiisi ja Campwire-kurssialustalle pian ostosi jälkeen ja uuden viikko-ohjelman aina seitsemän vuorokauden välein.
Jos ostat kurssin lahjana, voit/lahjansaaja voi aloittaa kurssin milloin tahansa itselle parhaiten sopii.
